g bialka

Rodzice wyjeżdżają i do soboty dali mi tylko 20 dychy bo nie mają więcej, tak myśle że rano musli, coś na chleb ( tylko co ) , obiad ryz z ( tutaj chyba najlepiej z gotowanym kurczakiem no nie ) kolacja przeważnie jem jajka albo twaróg ale ten twaróg mnie martwi bo ciężko się wchłania ponoć i niby 250 g ma 50 g białka ale czy to wszystko ' [...]

Dziękuję za wskazówki. Dodałem do diety trochę mięcha i ryżu/kaszy etc. Teraz już wychodzi 2,2 g białka na kg i 2,5 g węgla na kg. Są jeszcze jakieś istotne wskazówki dotyczące diety, które powinienem uwzględnić? Mógłby mi ktoś ocenić sam trening? Robię go już jaki czas i na razie wszystko wydaje się okej. Z aerobów zrezygnowałem na rzecz HIIT, [...]

dieta tez jest bardzo dobra.... 3 g bialka na kg w tym z odyzwek max 80 g.. wegli i tluszczy mal tak jak pisalem....

Waga 96 KG Wzrost 190 czyli 2 g białka 2.5 węgli i 0.8 g tłuszczu . 180 B 220 w 80 T tamten jadłospis komponowałem an podstawie informacji wyczytanych z diety low carb. ok nie będę smażyć dodam do sałatki. A jakbym tak jadał dużo więcej niż potrzebuje bo nawet jak zjem tyle co w jadłospisie to najedzony jestem a wręcz przepełniony bo ogłonie [...]

Rybko, przyjmij na razie wartości 110 g białka i 120 ww, 65g tłuszczu. Warzyw ok. 750 g dziennie (tu masz listę tych, które wliczasz:http://www.sfd.pl/Koncepcja_i_regulamin_dzia%C5%82u-t666947.html ) , wody co najmniej 1,5 litra + dodatkową szklankę za wypitą kawę. Jakaś krzywa wyszłaś na fotkach. Masz problemy z kręgosłupem/biodrami/nogami? [...]

Rybko, przyjmij na razie wartości 110 g białka i 120 ww, 65g tłuszczu. Warzyw ok. 750 g dziennie (tu masz listę tych, które wliczasz:http://www.sfd.pl/Koncepcja_i_regulamin_dzia%C5%82u-t666947.html ) , wody co najmniej 1,5 litra + dodatkową szklankę za wypitą kawę. Jakaś krzywa wyszłaś na fotkach. Masz problemy z kręgosłupem/biodrami/nogami? [...]

możesz dawać nawet i 40 g do posiłku, też zostanie wchłonięte. Dla początkującego to właśnie 2, albo 2,2 g białka na kg masy ciała. Nie, nie tylko gotowane, wejdź w Dział Kuchnia i obczaj potrawy z ryb, jak mogą być pyszne i kulturystyczne

Wrzuć normalne foty, a póki co ułóż dietę na 135 g białka, 150 ww, ok. 80 g tłuszczu i daj do sprawdzenia.

[...] i taka pasta na liscie jakiejs chrupkiej salaty i mniam mniam - ja lubie z cykoria....dzieki dziewczyny za porady za chwile dorzuce moja miske na jutro. Czy rozklad 120 g bialka, 150 g weglowodanow i reszta tluszczu jest ok? po kilku dniach cwiczen na zamkniece diastasis mam dziwne uczucie - niby miesnie bola a niby nie, cos jakby male [...]

Czy mam dać z 200 g białka, 150 g węgli i 100g tłuszczu dieta wtedy zadziała ? Zmieniony przez - bogdan6120 w dniu 2012-04-25 13:42:21

- śmiadabie - 90g płatków owisanych z mlekiem + ok 10g rodzynek + 40g odzywki białkowej - 2 sniadanie 2 kromki pieczywa żytniego + 150-200g chudej szynki - trening siłwy ok 90 min - mutant mass po treningu ok 80g + 20 g odzywki bialkowej - ryż ciemny ok 80g + 200g piersi z kurczaka + wazywa + lyzka oliwy z oliwek - 1 kromka pieczywa żytniego + [...]

Moja dieta to 190 g białka, 232 g węglowodanów i 90 gram tłuszczy, co daje około 2500 kcal. Mam jedynie problem z białkiem, ale coś wymyślę, a jak nie to będę ciągle uzupełniał dietę białkiem w proszku. @ nowy_K_D - a możesz dokładniej powiedzieć co mam zmienić w treningu? :)

Nox Pump przed treningiem CM3 rano i po treningu po 5 g w DNT jedna porcja 5 g Białka wg braków w diecie

waze 73 kg O warzywach wiem :> co to jest to iq ? I jeszcze jedno pyt. bo wyszlo mi wlasnie ok. 200 g bialka ale razem zwierzecego i innego rodzaju wiec jak to liczyc ? samego zwierzecego z tej diety wychodzi 156 g . Zmieniony przez - kmieciu123 w dniu 2012-05-11 13:40:36

Dzień 7 Czyli niedziela ;) Miska 162 g węgli 160 g białka xx tłuszczy. Nie miałem dziś siły dokładnie wszytskiego liczyc, policzyłem tylko dokładnie węgle i białko ;) Od jutra jednak muszę liczyć już dokładnie, cykl będzie się powtarzał, zarówno treningowo jak i żywieniowo będzie podobnie, jeśli będe miał jakieś ciekawsze posiłki, będe je [...]

skad wziac przykladowe posilki na taka diete? jesli 100 g piersi z kurczaka to 21 g bialka, a ja potrzebuje ok. 140 to ile ja mam tego jesc i co poza piersia z kurczaka?

Według moich obliczeń powinno się w diecie znaleźć 132 g białka, 80 g tłuszczu i 589 carbsów

Witam! małe pytanko...po treningu biorę zawsze 60 g Gainera Olimp + 30 g białka . Właśnie zacząłem cykl na Nitrobolon II Limited Edition który muszę brać przed i po treningu. Nie powinno się go łączyć bezpośrednio z białkiem...jak wiec powinienem postąpić z dawkowaniem? Pozdr. Zmieniony przez - Fulgur w dniu 2012-05-28 16:07:12

Przy redukcji chodzi o stopniowym cięciu kalorii. Dieta do wywalenia. Z diety musisz mieć 2 g białka na kg masy ciała, 1 g tłuszczu, a na początek około 3-4 gwęgli. Potem tniesz z wędlowodanów kiedy nie ma efektów.

zaszkodzi jak zjesz wiecej na masie 3,5-g g białka do głupota ale rób jak chcesz ;-)